问题：
我一般有负面情绪的时候，会习惯性地憋在心里，越憋越难受，可是我也找不到其他方法排解，希望师父能给我一些建议，谢谢。
有恩法师：
谁都会有产生负面情绪的时候，但如果任由这些情绪积累在身心当中，必定会给自身带来很多的疾病。
所以尽早地把这些负面的情绪排解出去，是最明智的。
排解的方法呢，大抵分为两种。
一种是选择去户外，比如有些人会跑步，有些人会去爬山。
也有些人，会找心理医生或是知心好友诉说，通过沟通和交流，把一些不必要的情绪，像丢垃圾一样，把它丢掉。
另一种是选择在室内，自己排解。
第一个，可以试着静心打坐；第二个，可以试着抄经；
第三个，可以练一练内养功法，即丹田呼吸法，调试自己的呼吸。方法很简单，先闭嘴，轻咬牙，然后鼻子出气，张嘴纳气，让自己的心得到平静。
当自己处于平静的状态，才会有智慧产生，才能够更好地处理自己的负面情绪。
原文标题：什么事都憋在心里的人，有多苦？
文章转自微信公众号：师父曰
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