[导读]春生夏长，秋收冬藏。此天地之大经也，我们该如何依循天地相应之道，顺从自然而养生呢？国际著名养生学家朱鹤亭为您讲解秋季养生执法。

今天想和大家交谈一下秋季养生的问题，荀子曾经讲过这样的一句话“说春耕、夏耘、秋收、冬藏四者不失时。这四个方面是按时到来的，不会违时的。这就要说，秋季又来到我们人间，秋天有各特点要秋收。庄家到了秋天就秋收了，这是一个问题。还有就是秋敛，秋天是敛的，就是收缩的这几个意思。但是在秋天来讲，万物萧条，特别是自然界，已经不像春天、夏天那样地生发和茂盛了。所以说秋天这个季节往往让人产生一种伤感的情绪。古代有许多诗人作了很多这样感怀的诗句。有一句唐诗“一叶落知天下秋”，一看到一片树叶落下来了，就知道现在已经到了秋天了，根据这样的情况，我们秋天养生。

朱鹤亭：道号玄鹤子 香港著名武术气功名家 中医学者

什么是人体的的“秋刑”

首先讲秋刑，秋刑用在我们正常的文字当中，是指秋天肃杀之气对万物的摧折，是惩罚的意思。但是用在自然界就不好这么理解了，自然界就理解秋天是一个凋零萧肃的季节，对万物就好似刑罚一样。但是不能这么看，就说它和春夏不同，代表一种感觉，就是秋天来了以后，万物萧条枯萎了。人身体也这样，人到了秋天以后，整个的身体状况就不如春天和夏天了。秋刑这问题到人体上怎么办？

怎么解决秋天的皮肤干燥问题

方法一：板栗剥皮加蜂蜜

首先一个问题就是皮肤问题。皮肤干燥，在秋刑的季节里面，首先是保护我们的面部皮肤。面部皮肤首先是眼帘的问题，眼部的皱纹。还有眼袋，有的人眼袋很突出，有的人容易起白皮，发痒、感觉干燥，这是一个情况。那么这个情况从养生学里面，有一个方法提供给大家。大家知道我们这个栗子，冬天吃的这个板栗。板栗有外壳里面有一层皮，你把那个板栗内壳的皮研碎了，然后调蜂蜜，调上蜂蜜以后，在晚上临睡前三四个小时擦脸。柔和的揉脸，再就是擦手臂。我们说冬天皴手就是这个意思，临睡前再把它洗掉。这个方法对秋天润燥、润皮肤是有好处的。

方法二：缓揉按摩法

刚才讲的是一个方法，第二个方法，就是我们常说的按摩方法。按摩方法一般都是重揉，重揉是不准确的，应该缓揉。那么缓揉的时候从哪里开始呢？从眼眉的攒竹穴开始，第二个是鱼腰穴，第三个是瞳子髎。从这三个穴位开始向外缓缓地揉动，再一个是眼的上下部有两个穴位，叫阳白；四白穴。一上一下，两个拇指和中指按着阳白和四百上下揉动，这是眼部。鼻部有个穴位叫迎香穴，两个拇指按着迎香穴，顺着鼻梁上下推，这是鼻部。耳部有耳尖、有耳轮、有耳垂，你从耳尖、耳轮、耳垂从上往下缓缓地揉动。第三个部位就是（额头和下颌），按摩额头的时候，由两个手掌并排着网上下左右推，下部的穴位叫承浆穴。用拇指按着承浆穴慢慢地揉，嘴唇两边叫地仓穴，两个拇指一边一个，按着地仓穴揉动。最后是颈部，脖子要两个手掌搓热，搓热以后脖子两边，一前一后的推揉。这就是在切忌以缓秋刑，缓和的“缓”。这个方法以缓秋刑，就是是缓解秋刑的这个季节给面部皮肤所造成的影响，这就是面部。

预防手脚皲裂：手脚浸泡艾叶花椒水

面部之外，最为显著的就是手部。人的十个指头有指缝，这个指缝很敏感，而且一般手再显的苍老，指缝还是很白润的。拇指各食指就捏着指缝一个一个地揉动，从拇指和食指之间，食指和中指之间，中指和无名指之间，无名指和小指之间逐渐地揉动，揉动完以后攥拳，攥拳的时候要攥与伸，一时拇指外的四指先攥起，二时四指攥紧，三时拇指攥起，四时紧握拳头，攥紧以后轻轻地松，再从新来一次。一般的，男的攥8次，女的攥7次，这是面部和手部。其他部位都穿着衣服，不容易暴露。再就是足部一般到了秋冬时间，这个足部容易皴裂脚的后跟，现从脚的后跟用温水烫以后里面放艾子，艾子有艾叶，用适当的艾叶，要两三粒花椒，五六叶的艾叶温水完了以后就加热水，热水轻烫了之后熏脚跟。熏得水不太热的时候，然后泡脚，揉动脚趾，这样预防到了冬天脚跟皴裂。一般的皴裂都在脚跟上，脚掌比较少，还有脚趾，也是用这个办法，浸在里面，这就要揉动了。浸泡之后，拇指和（另一脚四指出）对着，从脚的拇指开始揉动，二指三指四指五指，这五个指揉动完了以后，就对搓，然后两个手，一个搓着脚背，一个搓着脚掌，两个对换着搓。这样的话面部、手部、足部，再秋刑的时候，这样的保健方法。就可以产生一种保健养生作用。这是在秋刑的这个时候里面所做的养生方法。