东晋的道教思想家张湛的《养生要集》介绍了很多当时流传的养生方法，今天我们来了解一下书中介绍的一些日常生活中实用的养生方法，简单易操作，值得一看。

资料图

简易气功：闭目 心静 吐气

《养生要集·服气》说：“从夜半至日中为生气，从日中夜半为死气。常以生气时正偃卧，瞑目握固，闭气不息，于心数至二百，乃口吐气出之。曰‘增息"。如些身神俱，五脏安。能闭气数至二百五十，华盖美，耳目聪明，举身无病，邪不干也。”

叩齿漱口可预防龋齿

《养生要集·中经》说：“齿，骨之穷也。朝朝琢齿，齿不龋。食毕当漱口数过，不尔令人病齿龋。”

多梳发 不白头 勤沐浴 人长寿

“发，血之穷也。千过梳发，发不白。”“道士斋戒沐浴菊花汤，令人老寿。”

冬季棉衣宜晚穿 饭后不宜饮水

“冬季棉衣稍宜晚着，仍渐渐加厚，不得顿温。此乃将息之妙矣。”“食不欲过饱，故道士先饥食也；饮不欲过多，故道士先渴饮也。”“晚饭少吃口，活到九十九。”“饭后不宜饮水”，“饱食不可疾走”。

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