小暑节气，气温升高，天气闷热，容易让人情绪变坏，诱发疾病。小暑时节如何养生？如何做好“冬病夏治”呢？一起看看小暑节气的“养生经”。

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一、小暑节气在中医养生中的地位​

在节气中，小暑有着比较重要的地位，专家介绍，小暑时节，大地上不再有凉风，所有的风都带着热浪。暑是炙热的意思，小暑自然为小热，还没有热到极致。俗语说“小暑不算热，大暑是伏天”，中医认为，小暑节气期间正好赶上入伏，人体的饮食、运动应该有与此季节相对应的改变。从小暑至立秋这段时间称为“伏夏”即“三伏天”。​

二、“冬病夏治”具体是指哪些病？​

“冬病”指某些好发于冬季或容易在冬季加重的病症，如支气管炎，支气管哮喘，过敏性鼻炎，鼻窦炎，慢性咽炎（梅气）扁桃腺炎；风湿与类风湿性关节炎，疼痛性疾病，如：颈椎病，肩周炎；还有老年畏寒症，以及属于中医脾胃虚寒类疾病。“夏治”指夏季这些病情有所缓解，并趁其缓解时采用辩证施治，适当地内服和外用一些方药，以预防冬季、旧病复发，或减轻其症状。​

治疗方法有辩证施治，内服中药，针灸按摩，贴膏药等方法，从而达到一定的疗效。​

1）针灸按摩：能醒穴、温经、通络等作用。如：天突，中、肺俞、心俞、大椎等穴。​

2）药物常选用：辛温芳香，逐瘀温阳，驱寒等功效药物；如：白芥子、苏子、麻黄、桂枝、竹沥、地鳖虫，姜汁等。​

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三、适合小暑节做的运动有哪些？​

夏季适宜游泳、散步、郊游等活动，能起到健脾、养生、生津之效。​

散步、郊游，能让人节欲守神，善于满足，以保持乐观的情绪，戒燥戒怒，努力培养自己处事不惊，遇事不乱的心态。如《内经》所说“更宜调息净心，常好冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更心热矣”，做到心静。​

四、小暑节气从穴位入手护佑脾胃​

肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。但中医很多专家更主张补脾胃，认为脾胃的强弱是决定寿命的关键。《景岳全书》中说：“土气为万物之源，胃气为养生之王，胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”通过调理脾胃，能够提高人的抗病能力，对整体状态进行调整，可以防止衰老。​

中医认为，温补莫过于灸法，能壮人阳气，益人真阴。艾灸有6大功效：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。古人云：“针所不为，灸之所宜。”灸法，虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者灸之可以健身延年。​

灸哪里才能温补脾肾呢？宋代医家窦材《扁鹊心书》的一句话：“人于无病时，长灸关元穴、命门穴、气海穴、中脘穴……虽未得长生亦可保百年命矣。”这4个穴位是温补脾肾、扶养正气、延长寿命的要穴。​

关元穴（位于下腹部，前正中线上，脐下3寸）是元气出入的关卡；​

气海穴（位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸）是阴中之阳、元气之海；​

中脘穴（在上腹部，前正中线上，脐上4寸）能养脾胃；​

命门（位于第二腰椎下两肾俞之间）顾名思义，是人体的生命之门，具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用。​

每天对这4个穴位艾灸10～20分钟，以皮肤发红为宜，可强壮元阳、理脾和胃，增强抗病能力。平时忙碌的人也可以多按摩这几个穴位。​

助人为乐足三里：​

从中医经络学来看，足三里穴是胃经的合穴，合穴即全身经脉流注会合的穴位，治脏腑疾患，尤其擅长治疗腹部疾患。足三里穴可谓是一个多面手，有通调百病的效果，尤其是脾胃方面的问题。《四总穴歌》中有这样一句口诀说得好：“肚腹三里留。”也就是说，凡是肚腹脾胃方面的问题都可取它来治。​

不仅如此，足三里穴还是一个长寿大穴。若经常刺激足三里穴，还有防病健身、抗衰延年的功效。现代人平时应酬特别多，饮食无规律，夜生活过于丰富，再加上平时工作压力大，因此胃肠方面最容易出问题，如胃痛、胃胀等，而解决这些问题的最好办法就是多刺激足三里穴。​