[导读]《金刚功》历史悠久。我们现传的金刚功，是按内部师承称八部金刚功（又称外八部），在心法、顺序、招式动作上，与八段锦都有很大的不同。

预备式

这是万丈高楼之奠基石，对整部练功有相当重要的作用。

预备式包括形态和意念两个方面，缺一不可。

1．两脚并拢，身体直立，双手自然下垂置于身体两侧，目视前方。全身放松，心平气和，排除杂念，心静自然。（图1）

图1

2．左脚向左拉开，与肩同宽。两手五指并拢，稍用力(内劲)，伸直。两臂伸直，两手向体侧略转，掌心向后稍斜。气机开始发动。（图2）

图2

3．两手由体侧向上提至腰部掌仰平，指尖对肋。（图3）

图3

两手继续向前移至腹部，一手在脐上，一手在脐下，两手劳宫穴（握拳时，中指尖指向处)处在一条直线，上下相对。气归中宫(心与肾中间处)。（图4）

图4

收功式

有起势必有收式，不收功则散开元气不能归聚，所以，一定要收功。

方法是：

1.两手分开，指尖向上，指背相靠，置于脐上。（图5）

图5

2.两手上提至指尖到“天突穴”(胸骨上窝正中)，稍停，（图6）舌顶上腭，随掌上提时，意想气从“气海”(脐下一寸半处)沿胸而上，经舌上“印堂”(两眉头联线中点)到“百会”，过后脑，下至“玉枕”。(枕骨粗隆上缘凹陷处)这样可以开发智慧。

图6

3.两手分开向左右变垂掌(掌心向内)置于乳房外侧。（图7）同时，意想气从玉枕沿颈椎向左、右肩分流，两手继续向下沿两肋至大腿两侧。（图8） 随手下落时，意想上下左右、里里外外的气如淋浴一般，直至涌泉穴。(脚底正中凹陷处)当脚有气感时，手指和全身都自然放松，再安静、自然站立片刻，即为收功完毕。

图7

图8

（本文由根据张至顺道长的《金刚长寿功》整理发布，转载请注明出处。）