[导读]《金刚功》历史非常悠久。我们现传的金刚功，是按内部师承称八部金刚功（又称外八部），在心法、顺序、招式动作上，与八段锦都有很大的不同。

功理：

肾为先天之水，也是五脏六腑之本。主水，藏精，主纳气，生命门之火（人身元阴、元阳之气的所在），主骨生髓，同于脑。肾是主宰人体生殖、生长、发育及维护水液代谢平衡的重要脏器，是人体生命得以继续呈现的能源动力，是心肾相交、水火既济、神体共融而长存的物质基础。本部功法通过“手足前后”、弯腰、屈膝、按摩肾腰的习练以调理肾经、膀胱经，达到强肾壮腰之目的。

功法：

1.两手合掌（空心掌）置于胸前。（图1）

图1

左脚向左前方迈出一步，腿直身正。两手合掌向前冲出，直臂与肩同高，目视前方。（图2）

图2

2.两手翻掌，背靠背紧贴。（图3）

图3

两手分开向两侧平展，掌心向后，两臂成一字形，稍停。（图4）

图4

前腿屈膝成左前弓步，身体前倾（但不要弯腰勾头），目视前方；同时，两手直壁向后搂抱至尾椎部，合掌，稍停。（图5）

图5

合掌用力尽量往腰部上提。（图6）

图6

合掌分开，掌心向内，置于脊椎两侧徐徐下推至两臂伸直。（图7）

图7

3.两手由两侧分别斜向上提，掌心渐转向前，至两臂直平一字形与肩同高；同时，前腿也渐蹬直，稍停。（图8）

图8

两手直臂向前搂抱，合掌，臂与肩平，稍停。（图9）

图9

两手合掌收回胸前，左腿收回，两脚分开与肩同宽，自然站立。稍停后，换右腿向右前方迈出一步，成右弓步，动作同前。

4.左右腿动作完成后合为一次。重复多次。

（本文由根据张至顺道长的《金刚长寿功》整理发布，转载请注明出处。）