张湛，字处度，高平（今山东金乡西北）人，东晋学者，道教思想家。官至中书侍郎、光禄勋。著有《列子注》和《养生要集》。《养生要集》保存和搜集了不少汉代养生资料，可惜原书早佚。日本《医心方》却大量引用了该书的内容，宋《太平御览》也有引用。张湛用通俗的语言，介绍了当时流传的养生方法，目的在于普及养生之道。

资料图

养生之契：行“十二少” 除“十二多”

《养生要集》引《小有经》曰：“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。行此十二少，养生之都契也。多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲，多语则气争，多笑则伤脏，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则妄乱，多想则百脉不定，多好则专迷不治，多恶则火焦煎无欢。此十二多不除，伤生之本，无少无多者，几于真人也?

《神仙图》里的养生二十八禁忌

《养生要集》引《神仙图》曰：“禁无施精，寿命夭；禁无大食，百脉闭；禁无太息，精漏出；禁无久立，神倦极；禁无大温，消骨髓；禁无大饮，膀胱急；禁无久卧，精气斥；禁无大寒，伤肌肉；禁无久视，令目朦；禁无久语，舌估渴；禁无久坐，令气逆；禁无多眠，神放逸；禁无寒食，生病结；禁无出涕，令涩渍；禁无大喜，神越出；禁无远视，劳神气；禁无久听，聪明闭；禁无食生，害肠胃；禁无口敫呼，惊魂魄；禁无远行，劳筋骨；禁无久念，志恍惚；禁无酒醉，伤元气；禁无哭泣，神悲戚；禁无五味，伤肠胃；禁无久骑，伤筋络。二十八禁，天道忌。不避此忌，行道无益?”

掌握分寸是王道 “大食”导致“百脉闭”

这二十八禁忌，是说日常生活中应当注意的事。包括思想、言语、行动都要掌握分寸，不能“过分”。在一定范围内是正当的，过分就不正常了，就会对人体带来损害，所以要禁忌“过头”、“过火”、“过分”的行为。可贵者，不是泛泛而论，对每一“过分”的言行，对身体所造成的危害，都讲得具体而贴切，而且有的寓意深刻。如“禁无大食，百脉闭”，大食大喝，造成营养过剩，身体就会肥胖，血液中的胆固醇一类血脂浓度就会增高，以至沉积在血管壁上，使血管阻塞不通，而危及人的生命。就是“大食”所造成的“百脉闭”的恶果。所以要禁忌“大食”。这“二十八禁忌”不无道理，值得深入研究。

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